Crianças ansiosas: 5 benefícios da meditação

Dados mostram um aumento gritante de crianças e adolescentes com ansiedade e depressão. Entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no SUS aumentaram 1.575% na faixa etária de 10 a 14 anos. Entre os adolescentes, de 15 a 19 anos, o avanço foi ainda maior: de 4.423%, aponta levantamento feito pelo Ministério da Saúde.

Para Daniela Degani, fundadora da MindKids, iniciativa que leva práticas de atenção plena (mindfulness) às escolas, esse desafio é coletivo e cabe uma parceria importante entre familiares e escolas para ajudar esse público.

A especialista diz que a escola é um ambiente propício para o desenvolvimento de habilidades importantes para a vida, incluindo inteligência emocional, atenção plena e o autoconhecimento.

“A prática de mindfulness nas escolas promove bem-estar e saúde mental para alunos e educadores, e permite uma pausa importante para que tenham calma e atenção, favorecendo a concentração que cai ao longo do dia e pode interferir no aprendizado”, explica Daniela. Ela diz que os resultados são promissores, desacelerando o dia a dia de quem enfrenta os desafios da ansiedade.

Dados da MindKids apontam que educadores que participam de práticas de mindfulness apresentam 36% menos desgastes no fim do dia, um ganho importante ao longo do ano letivo, que impacta em sua saúde mental e na relação das crianças e dos adolescentes.  Para apoiar escolas e familiares a lidarem com a ansiedade, Daniela Degani lista cinco benefícios que o mindfulness oferece para quem pratica.

      1. Reconhecimento e aceitação das emoções

A prática de mindfulness ensina crianças e adolescentes a estarem cientes de suas emoções sem julgamento. Ao reconhecer e aceitar os sentimentos como eles são, esse público aprende a lidar melhor com a ansiedade ao invés de escondê-la.

2. Respiração consciente como ferramenta de gestão de estresse

As técnicas de respiração são fundamentais em mindfulness. Ensinar crianças e adolescentes a focar na respiração pode desacelerar respostas físicas ao estresse, promovendo calma e clareza mesmo em situações desafiadoras.

3. Estar presente no momento atual
   
   

Muitos estudantes ansiosos preocupam-se excessivamente com o passado ou o futuro. A prática de mindfulness encoraja a atenção plena no presente, ajudando os jovens a encontrar um pouco de tranquilidade e evitarem, assim, a espiral de pensamentos ansiosos.

4. Desenvolvimento de empatia e compaixão

A prática inclui exercícios que promovem empatia e compaixão. Isso não apenas melhora as relações interpessoais, mas também ajuda crianças e adolescentes a serem mais pacientes, amorosos e compassivos consigo mesmos, reduzindo a autocrítica que muitas vezes acompanha a ansiedade.

5. Melhora do foco e concentração

Encontramos um aumento na capacidade de foco e concentração a partir das práticas que envolvem mindfulness. Crianças e adolescentes conseguem direcionar melhor a atenção para tarefas importantes, reduzindo a dispersão comum em estados de ansiedade.

“Oferecer práticas de meditação é um caminho possível para conquistar o equilíbrio, em um trabalho conjunto de educadores e famílias, desde as primeiras séries escolares”, finaliza Daniela.