Apenas uma em cada 20 crianças segue três práticas cruciais ao desenvolvimento

Uma das análises mais robustas já feitas sobre comportamento infantil escancarou dados, que mostram como tem sido difícil equilibrar a rotina dos pequenos. A pesquisa, publicada no Journal of Sport and Health Science, reuniu informações de 387.437 crianças e adolescentes de 23 países e concluiu que apenas 7,12% — o equivalente a 1 em cada 20 jovens — conseguem cumprir simultaneamente as três recomendações centrais para o desenvolvimento saudável: dormir bem, se movimentar o suficiente e limitar o tempo de tela.

A pesquisa analisou o conjunto conhecido como 24-Hour Movement Guidelines, que integra três pilares considerados inseparáveis pela ciência: quantidade e qualidade do sono, prática regular de atividade física e uso moderado de telas. Os resultados mostram que esses comportamentos não acontecem de forma isolada. Quando um deles falha, os outros tendem a desajustar-se também — e isso se reflete no humor, no aprendizado, no comportamento e até na saúde metabólica das crianças.

Entre todos os números levantados, um deles é especialmente preocupante: 19,21% dos participantes não cumprem nenhuma das três recomendações. Esse grupo, segundo os pesquisadores, concentra os maiores riscos de impactos negativos na saúde física e emocional. “Quando olhamos para as 24 horas do dia da criança, percebemos que esses comportamentos se influenciam mutuamente. Se o sono é insuficiente, isso afeta a disposição para se movimentar; o tempo de tela excessivo rouba horas que deveriam ser de descanso; e a falta de atividade física prejudica inclusive a qualidade do sono”, afirmam os autores do estudo.

A idade também se mostrou um fator decisivo. Em crianças pré-escolares, a adesão às três recomendações ultrapassa 11%. Porém, esse número despenca conforme a infância avança. Na adolescência, apenas 2,68% conseguem manter o trio de hábitos saudáveis. Os adolescentes lideram o grupo que não cumpre nenhuma das orientações. Para os pesquisadores, isso indica um problema global, e não apenas cultural ou regional. “O declínio na adesão durante a adolescência aparece de forma consistente em praticamente todos os países analisados”, apontam.

O estudo sugere que esse cenário é resultado de uma combinação de fatores: mudanças biológicas que atrasam o sono dos adolescentes, aumento das demandas escolares, maior autonomia para o uso de dispositivos eletrônicos e menos oportunidades de brincar ou praticar esportes. Tudo isso faz com que o equilíbrio das três recomendações dentro das 24 horas fique cada vez mais difícil.

Apesar dos números preocupantes, os autores reforçam que pequenas mudanças na rotina podem transformar o cotidiano das crianças — e o impacto é cumulativo. Uma noite bem dormida melhora a disposição para brincar e se exercitar; mais movimento reduz a necessidade de estímulo digital constante; menos tela antes de dormir favorece o descanso profundo. Pequenas decisões familiares são capazes de construir efeitos em cadeia.

A metanálise deixa um recado claro para pais, mães, escolas e políticas públicas: é preciso olhar para a infância como um ciclo completo, no qual sono, movimento e telas não competem entre si, mas se complementam.

Selecionamos aqui algumas dicas de pequenas mudanças, que podem ajudar sua família a conseguir cumprir as recomendações:

1.     Sono: prioridade máxima

●       Estabelecer horários regulares

●       Reduzir telas à noite

●       Cuidar do ambiente de descanso (silencioso, escuro, confortável)

2.     Atividade física: não precisa ser complicado

●       Brincar ao ar livre

●       Caminhar até a escola ou a outros locais frequentados na rotina

●       Participar de esportes

●       Brincadeiras que envolvam corrida, saltos e movimento livre

3.     Tela com intenção

●       Criar “zonas livres de tela” em momentos-chave (refeições, antes de dormir)

●       Conversar sobre conteúdos

●       Ser exemplo de uso equilibrado